Có rất nhiều người có thói quen ăn các loải quả như dưa hấu, nho,… đều bỏ hạt đi. Thế nhưng cũng rất nhiều người không biết rằng những loại hạt đó lại là những chất dinh dưỡng cần thiết và cực tốt cho sức khỏe phụ nữ. Vì vậy hãy cùng cập nhật những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của phụ nữ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
- Chị em nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho phụ nữ
- Phụ nữ bị loãng xương nên ăn gì? không nên ăn gì?
1. Hạt dẻ
Hạt dẻ – một trong những loại hạt giàu chất xơ và chứa nhiều những hợp chất vitamin A, B, C, mangan,… – đó điều là những chất chống lại quá trình oxy hóa và có khả năng loại quả những hợp chất tự do trong cơ thể để giúp làm giảm các nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư.
Ngoài ra trong hạt dẻ cũng có rất nhiều kali một trong những chất rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt hơn là những bà bầu, họ cần ăn nhiều hạt dẻ hơn để có nhiều folate và axitfolic – những chất cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ở ống thần kinh của thai nhi.
2. Hạt dưa hấu
Hạt dưa hấu có chứa nhiều những chất dinh dưỡng như protit, glucid, lipid và những viatmin như B1, B2, E cùng canxi, kẽm, phốt pho,… đều là những chất rất có lợi đối với những mắc bệnh viêm gan hay những người bị rối loạn lipid trong máu, bệnh tim, xơ vừa động mạch và những người mắc bệnh tăng huyết áp.
3. Hạt nho
Theo như một số nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc ăn hạt nho sẽ giúp bạn giảm được 39-56 nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch và đồng thời nó còn giúp cải thiện được chứng bất lực, giúp phòng ngừa các bệnh về tăng huyết áp , tiểu đường, giúp vết thương mau chóng lành. Ngoài ra hạt nho còn có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể chị em phụ nữ và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh ung thư.
4. Hạt sen
Trong thành phần của hạt sen cũng có chứa rất nhiều những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn hạt sẽ sẽ giúp cho cơ thể có giấc ngủ ngon hơn, trị được chứng kém ăn và thiếu máu. Không chỉ thế nó còn có tác dụng giúp làn da luôn trẻ trung và ngăn ngừa những bệnh về nhiễm khuẩn.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngôi có những dưỡng chất có lợi được tăng dần theo thời gian rất tốt cho cơ thể đó chính là protein. Những hợp chất có lợi khác có trong hạt bí ngô cũng mang đến những tác dụng tích cực cho tim mạcm, giảm được nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Hơn thế nữa là nó còn mang đến khả năng chống loãng xương, kháng viêm và giúp đẩy lùi quá trình lão hóa cho phụ nữ.
6. Hạt điều
Trong hạt điều rất giàu dưỡng chất proanthocyanidins – một trong những chất chống oxy hóa dạng flavonoid có tác dụng ngăn ngừa những tế bào ung thư. Hạt điều còn cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết thiết yếu như kẽm, sắt, photpho, những vitamin và khoáng chất.
Việc ăn nhiều hạt điều còn gips làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh tiểu đường, cải thiện hệ xương, ngăn ngừa sỏi mật, tăng sức khỏe cho tim mạch, kiếm soát huyết áp và đặc biệt tốt cho làn da của chị em phụ nữ.
7. Hạt lựu
Hạt lựu – một trong những loại hạt có chứa nhiều chất polyphenol và flavonoid – là những chất có thể giúp làn da chống lại những tác động của những gốc tự do và ngăn ngừa sự hình thành của những nếp nhăn, làm mờ các đốm đồi mồi trên da. Ngoài ra ăn hạt lựu còn có tác dụng bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa những tế bào ung thư và nhanh chóng làm vết thương nhanh lành.
Xem thêm:
