Tăng huyết áp tưởng chừng là căn bệnh đơn giản nhưng nó lại nằm trong số những bệnh giết người thầm lặng nhất bởi những biến chứng của bệnh rất nguy hiểm và thậm chí nó có thể gây tử vong. Vì vậy đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo tăng huyết áp của cơ thể nhé!
- Không phải lo lắng với những cách chữa đau bụng kinh tại nhà
- Ung thư gan – Những nguyên nhân gây ung thư gan bạn cần biết
Những dấu hiệu cảnh báo tăng huyết áp
Tăng huyết áp là trạng thái máu lưu thông với áp lực tăng liên tục khiến cho cơ thể khó có thể thích nghi ngay được. Một người được xác định là tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương thì 90 mmHg trở lên.
Tăng huyết áp không phải là căn bệnh lây nhiễm những biến chứng của nó lại khiến chúng ta đáng lo ngại, bệnh có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,… – đây đều được xem là những biến chứng nặng nề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và thậm chí là có thể tàn tật hoặc tử vong.
Bệnh tăng huyết áp thường xuất hiện với những triệu chứng và dấu hiệu khá phức tạp và cũng có những biểu hiện khác nhau tùy vào sức khỏe của mỗi người. Nhưng về cơ bản thì nó vẫn có những biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, hoa nắt, đau ngực, khó thở, buồn nôn. Một số người bệnh còn có những dấu hiệu nghiêm trọng hơn như đau vùng tim, thị lực suy giảm, thở gấp, mặt đỏ, hồi hộp,…
Tăng huyết áp xuất hiện nhiều hơn ở những có tuổi, những người thừa cân béo phì, những người sử dụng rượu bia và thuốc lá, người ăn nhiều muối, ít rau và hoa quả, người ít vận động hay những người mắc những bệnh mãn tình như thận, tiểu đường,… hoặc cũng có thể là do duy truyền từ thế hệ trước.
Những biện pháp điều trị và phòng bệnh tăng huyết áp
Với những bệnh nhân tăng huyết áp có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả và duy trì mức huyết áp ở mức lý tưởng 120/80 mmHg nếu áp dụng những biện pháp tích cực dưới đây và thay đổi có một lối sống lành mạnh nhất.
– Có một chế độ ăn uống hợp lý nhất: giảm chế độ ăn mặn, tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế tối đa những loại thức ăn có chứa cholesterol và axit béo no, đảm bảo cơ thể có đủ chất kali và những yếu tố vi lượng cần thiết. Và đừng quến ưu tiến cá và những loại thịt trắng như thịt gà vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé!
– Cần duy trì được mức cân nặng lý tưởng với chỉ số cơ thể BMI tù 18.5 đến 22.9, hãy cố gắng dy trì vòng bụng với nữ là dưới 80cm còn với nam là dưới 90cm. Nên tích cực giảm cân nếu thừa cân, nhưng cần giảm cân khoa học và an toàn nhé!
– Hạn chế tối đa việc uống rượu bia, cà phê và những chất có cồn. Dùng hoàn toàn việc hút thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và những người thân xung quanh.
– Tránh những lo lắng, lo âu, căng thẳng dẫn đến stress và cần chú ý đến việc thư giãn cho cơ thể, hình thành thói quen ăn , chơi,ngủ, nghỉ hợp lý và khoa học.
– Tăng cường những hoạt động thể dục thể thao và những bài tập thể lực thích hợp: hãy tập thể dục, đạp xe, chạy bộ,.. ở mức vừa phải và thực hiện đều đặn hàng ngày để không chỉ mang đến cho bạn sức khỏe tốt mà còn giúp bạn phòng chống được những căn bệnh thường gặp.
Xem thêm:
